Mujeres !! estoy a Dieta ! y ahora si es verdad que estoy en esto!
No que sirven ningunos de los jean ! y para mi eso es letal !!!

Si quieren les doy la dieta que estoy haciendo, en en verdad, no esta tan mal......hasta que llego a la leche descremanda sin azucar.....guacatela che! pero me la jondeo !

si es posible enviamela por esta via o a este correo koketa_2212@hotmail.com porque antes de salir embarazada tenia 120 libras y llegue a 200 libra y quede casi con toda.

saludos,

Si Wanda, me la envias a mi tambien a mi correo. Ya lo tienes, pero por si acaso: aniurkagomez@hotmail.com

Hola, Hola No me dejen fuera Club de Madres.

Copiado. La Transcribo y se las envio.

Antes que nada, consulten a su medico, para que luego no me demanden por que mate a una de hambre.
Aclarado esto, continuo ...

Esta dieta esta basada en 1,200 calorias diarias.
El desayuno, almuerzo y cena, tiene 4 opciones cada una. por lo que se enumeraran y usted si toma la opcion 2 del desayuno, en el amuerzo debe de tomar la # 2 y asi por igual en la cena.

No se puede combinar ! sino estaras ingiriendo mas calorias y no veras los resultados. Tambien es bueno la ingesta de mucha agua para eliminar las toxinas.

Preparadas ?? Listas??? Fuego a la Lata !!!

estoy esperando la dieta

wwarner@bepensa.com.do

o

koketa_2212@hotmail.com

DESAYUNO

1- 1 tasa de leche descremanda (sola o con cafe)
1 tostada

2- 1/2 taza de yogourt natural
1 porcion de fruta

3- 1 vaso (8 oz) de batida de vegetales (pepino, apio, zanahoria etc ) sin colar.
1 paquete de galletas de soda

4- 2 porciones de fruta.

ALMUERZO

1- 1 plato mediano de vegetales (ensalada cruda)
1 taza de arroz blanco con habichuelas o albejas ( ojo, en la misma taza que midan en arroz, vierten la habichuela, lease son como 3 cucharadas normales)
1 porcion de carne de res asada o sancochada

2- 1 plato de sopa de vegetales (zanahoria, brocoli, repollo)
1/4 torta de casabe o 1/2 taza de trocitos de viveres sancochados
1 pieza de pollo asado

3- 2 tazas de vegetales hervidos
1 taza de trocitos de viveres sancochados
1/2 lata de tuna en agua o filete de pescado asado o hervido

4- 2 tazas de vegetales hervidos
1 papa mediana asada o hervida
1 lonja de queso cheddar o edam

CENA

1- 1 sandwich de vegetales con una lonja de queso O jamon (no de ambas )

2- 1 taza de trocitos de viveres sancochados
1 taza de trocitos de vegetales hervidos
1 huevo sancochado

3- 1 plato de sopa de vegetales
1/4 torta de casabe

4- 2 tazas de brocoli o coliflor (no ambas)
1 loja de queso tipo cheddar